Pilates
lundi -Mercredi 17h15
Mix Yoga & Pilates Ball :
Jeudi 18h
Reserves ici:
Mix Yoga & Pilates Ball : Bienfaits et Exercices
Découvrez une pratique combinant Yoga Vinyasa et Pilates Ball. Améliorez souplesse, force et équilibre. Le yoga offre fluidité, le Pilates renforcement profond et posture.
SF
by Steylah Falbaire
Pour en savoir plus c'est ici:
Renforcement du Centre (Core) en Profondeur
Le ballon engage les muscles profonds, abdos et muscles du dos.
Résultat : un gainage renforcé et une posture améliorée.
Les muscles stabilisateurs sont constamment sollicités.
Cela aide à mieux protéger la colonne vertébrale.
Travail d’Équilibre et de Proprioception
1
Stimulation des Réflexes
Le déséquilibre du ballon stimule les réflexes posturaux.
2
Coordination Améliorée
Améliore la coordination et la conscience corporelle.
3
Prévention des Blessures
Aide à mieux contrôler son corps et à prévenir les blessures.
Mobilité Accrue et Articulations Préservées
Flow du Yoga Vinyasa
Les articulations sont sollicitées en douceur, sans impact.
Amplitude de Mouvement
Le ballon permet d'amplifier les mouvements, favorisant la souplesse.
Assouplissement
Parfait pour le dos, les épaules et les hanches.
Relâchement des Tensions et Récupération
1
Massage de la Colonne
Certains exercices massent la colonne vertébrale en douceur.
2
Étirements Musculaires
Étire les chaînes musculaires et libère les tensions accumulées.
3
Soulagement
Particulièrement efficace pour les lombaires et les épaules.
Entraînement Ludique et Stimulant
1
Dimension Fun
Le ballon ajoute une dimension ludique aux enchaînements.
2
Exploration
Permet d’explorer les postures sous un nouvel angle.
3
Variété
Varie les séances pour éviter la monotonie.
Exercices Types : Échauffement et Activation
1. Chat-Vache sur Ballon
Position à 4 pattes, mains à plat sur le ballon. Alternez 8-10 fois entre l'arrondi du dos (chat) et l'extension (vache) en synchronisant avec la respiration. Excellent pour mobiliser la colonne vertébrale et activer les muscles profonds.
2. Roll-Down Dynamique
Debout, ballon contre le mur. Déroulez lentement la colonne en poussant le ballon vers le bas, vertèbre par vertèbre. Gardez les abdominaux engagés et les jambes légèrement fléchies. Répétez 5 fois pour échauffer la chaîne postérieure.
3. Planche Dynamique
Placez les tibias sur le ballon en position de planche. Ramenez les genoux vers la poitrine en roulant le ballon, puis retournez en planche. 3 séries de 8 répétitions pour activer le centre et les stabilisateurs.
Commencez par ce flow d'échauffement de 10-15 minutes. La combinaison chat-vache et roll-down active progressivement le centre tout en améliorant la mobilité vertébrale. Ces mouvements préparent le corps pour des exercices plus intenses tout en renforçant la connexion corps-esprit.
Mix Yoga & Pilates Ball : Le Choix Idéal
La fusion du yoga et du Pilates avec le ballon offre une approche complète et innovante du bien-être corporel. Cette méthode unique combine harmonieusement renforcement, souplesse et équilibre.
Solution Complète
Un entraînement complet qui répond à tous vos besoins : force, souplesse, équilibre et détente.
Adaptable à Tous
Accessible aux débutants comme aux pratiquants avancés, avec des progressions personnalisables.
Résultats Durables
Une pratique régulière garantit des bénéfices à long terme pour votre santé et votre bien-être.
Intégrez dès maintenant cette pratique innovante dans votre routine bien-être pour transformer durablement votre approche du mouvement et de la santé.
Mix Yoga & Pilates Ball : Le Choix Idéal
Complète
Renforce, assouplit et fluidifie le corps.
Dynamique
Un entraînement stimulant et varié.
Accessible
Adaptée à tous les niveaux.
Ce mix est parfait pour ceux qui recherchent une pratique complète. Il allie renforcement, souplesse et plaisir. Prêt(e) à tester ?